【幸せホルモン】：2024年4月6日｜スターズ鍼灸整骨院学芸大学院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-06 14:37:33.0

【幸せホルモン】: 突然ですが、心身をリラックスさせ、ポジティブな気持ちにさせてくれる
「セロトニン」って知ってますか？「幸せホルモン」とも呼ばれています。
【セロトニンって何？】
セロトニンは脳内に存在する神経伝達物質です。
セロトニンが低下すると、慢性的なストレスやイライラ感、意欲や向上心の低下、うつ症状、不眠などの症状があらわれます。

【セロトニンの分泌を促す方法】
日光浴
　→太陽光を浴びると目の網膜から脳内に信号が送られてセロトニンの分泌が促されます。

リズム運動
　→歩く、走る、泳ぐ、自転車など、一般的な運動がこれに該当します。
　　深いゆったりとした呼吸や、生命活動に必要な行動でもセロトニンの分泌が促されます。

笑顔
　→笑ったり、笑顔になると表情筋の動きが脳に伝達されてセロトニンの分泌が促されます。

人との触れ合いやスキンシップ
　→「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンが分泌されることで、セロトニンの分泌を誘発させてくれます。　

トリプトファンの摂取
　→セロトニンを合成するための材料となるトリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内では生成されないため食物で摂取する必要があります。
　　“トリプトファンが多く含まれる食材”は
　　・大豆製品
　　・乳製品
　　・米、ごま、ナッツ類、卵、バナナなどです。

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