まんげつどう
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満月堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-22 18:22:56.0
- 肩こり ２
- 前回肩こりについてお話しました。
主な原因は血行不良ですが、その血行不良に繋がる要因はいろいろあります。
体が冷える、姿勢が悪い、息が止まる、ストレス
あとは作業によって、右腕ばかり使うとか、左足でずっと踏ん張るとか、偏った体の使い方から凝ることもありますね。
息が止まる、というのはあまり想像がつかないかもしれませんが、誰でもなっている可能性はあります。
どういう時になるかというと、集中している時です。
勉強、仕事、スマホ、パソコン、テレビ、ゲーム、読書…。
好きなことでも、好きでないことでも、何かに集中している時は、ほとんどの方が息が止まります。
勉強や仕事では、ひと段落した時、テレビならCMになった時、読書ならページをめくる時、「ハァ～。」と大きく息を吐くことはないですか？緊張状態から解放された時に「ハァ～。」と息が出ます。
その緊張状態が続くと体に力が入ってしまい凝りに繋がります。
無意識に息が止まるので難しいですが、集中している時には「意識的に」息をゆっくり吐くことをおすすめします。
それだけでも体の緊張を緩めることができるので、凝りにくくなるはずです。
ぜひお試しいただけたらと思います。
体が冷える → 温める（温まるものを摂る、半身浴、足湯…）
姿勢が悪い → 姿勢改善（主に骨盤の位置の改善）
息が止まる → ゆっくり息を吐く
ストレス → ストレス解消（人それぞれ解消法は異なると思います。ご相談あれば伺います。）
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