とも芦屋接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-02 09:21:43.0
- 食べ過ぎた後の行動
- 食べ過ぎた、飲み過ぎたと思い後悔したことがある人は多いと思います。
その時は何をしますか？
諦めていませんか？
食べ過ぎ、飲み過ぎでも翌日以降にリセットふることは可能なのです。
今日はそんな食べ過ぎ、飲み過ぎ後のリセット方法をお話ししていきます。
食べた後、飲み過ぎた後は口を通り胃に行きます。
そこで消化が行われ、その後腸内で栄養や水分を吸収しいらなくなったものは便や尿として排出させますがその際ある程度体内で保管され、実際にその分が反映されるまでに3日かかるといわれています。
つまり、食べ過ぎ後の過ごし方次第で摂取されたカロリーを消費することが可能です！
残りの2日間がとても重要な訳です！
では具体的に何をすれば良いのか
・食物繊維をとる・カリウムの摂取・水分を補充・運動
食物繊維をとる
食物繊維には脂肪や糖分の吸収を抑え、腸内環境を整える作用があり、また便を整えて排泄を促す作用もあります。
特に水溶性の食物繊維をとるようにしましょう
水溶性の食物繊維は腸内で溶けて糖分や脂質の吸収を緩やかにし、善玉菌を増やしてからだへの吸収を防ぐ作用があります。
とくに多い水溶性食物繊維は
・エシャロット・ニンニク・ごぼう・山芋・納豆
不溶性の食物繊維は腸内で溶けずに腸内環境の改善と蠕動運動を促進し排便を促す作用があります。
続きは次回にします。
気になる方は一度とも芦屋接骨院にお越しください！
骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正・インソールなどの施術で根本から改善していきましょう！
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投稿者
とも芦屋 接骨院
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