ランナーに多い怪我2：2024年4月2日｜かわばた整体鍼灸マッサージ院のブログ

かわばた整体鍼灸マッサージ院【肩こり・腰痛・スポーツ整体】

カワバタセイタイシンキュウマッサージイン　カタコリ　ヨウツウ　スポーツセイタイ

リラク
鍼灸
接骨・整骨
あん摩・指圧
リフレッシュ
整体・カイロ
エステ

香川県高松市西町１-３
JR昭和町駅から徒歩10分です

かわばた整体鍼灸マッサージ院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-02 13:02:00.0

ランナーに多い怪我2: 皆様、おはこんばんにちは！かわばた整体院の淡矢です。
みなさん、4月です。早いですね～、この時期は新社会人、学生は新しい生活の準備、開始しているのではないでしょうか？また、新しいことに取り組もうとしている方もいるのでは？
ん？新しい生活？→初心者が増える？→ビギナーランナー！
というわけで（無理やり）今回も「ランナーに多い怪我」ということでやっていきます！w
と言っても運動経験のある皆さんなら1度は耳にしたり、経験したことがあるんじゃないかなと思います！（知らないひとは覚えてね）
今回は、「シンスプリント」という怪我についてのお話！
この怪我は4月から新しく部活をされる学生の皆さんにも役に立つと思います！
このシンスプリント、名前はかっこいいのですが最初に小さな痛みがでて放っておくと歩くのも痛いくらいの痛みになります。
特に、陸上競技、バスケ、サッカーなどの走る競技で主に足の疲労の蓄積が原因でなります！
要因は、扁平足、回内足、ふくらはぎの筋力不足、足の柔軟性の低下、クッション性の悪い靴など、もちろんコンクリート、アスファルトなどの硬い所を走ったり、走る頻度が多くなったりする場合も発症しやすいですね！

症状は内くるぶしから上に10cmくらいの範囲で痛くなります！

初期だと、走り出し数キロは痛みがあるがだんだん消えていきます！
悪化すると、だんだん消えていた痛みも消えず、安静にしていても痛みがでます！
安静時に痛みが出る場合は、疲労骨折(痛みの範囲がシンスプリントより狭い)やコンパートメント症候群も疑います！
そうなると、整形外科への受診が必要です！

シンスプリントの対処は

練習後のアイシング
原因となる練習の中止

まずは、この2つが重要です

私達ができる有効な手段としては、
電気による痛みの緩和
手技で対象の筋肉を柔軟にすること
そうならない為の足首周りのトレーニング指導
になります！

足に違和感や小さな痛みがでたら、これくらいならすぐ治るだろうではなく、迅速な対応をすることで
症状を悪化させないように、調子がいいときこそケガと隣り合わせだということもお忘れなく！

今回はシンスプリントについてでした
他にも足のトラブルはたくさんありますので
シンスプリントを含め、何かあればお気軽にご相談ください！
それではまたお会いいたしましょう！

頭痛/鍼灸/整体/肩コリ