夏場のシャワーと湯船に浸かることの比較：2024年8月5日｜かわばた整骨院鍼灸マッサージ院のブログ

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投稿日：2024-08-05 20:23:52.0

夏場のシャワーと湯船に浸かることの比較: 夏の暑さが続くと、シャワーだけで済ませてしまうことが多くなります。しかし、慢性腰痛や肩凝りに悩んでいる方々にとって、シャワーだけで済ませることと湯船にしっかり浸かることの違いは大きいです。

シャワーだけの疲れの取り方

利点
手軽さ: 暑い夏場にはシャワーの方が手軽で、体をさっぱりさせるには最適です。

欠点
-深部のリラックス効果が不足：シャワーは筋肉の深部を温めてリラックスさせる効果が少ないです。
血行促進効果が弱い：温かいお湯に浸かることで得られる血行促進効果が得られにくいです。

湯船に浸かることの疲れの取り方

利点
深いリラックス効果：湯船に浸かることで筋肉の深部まで温まり、全身のリラックスが促進されます。
血行促進：温かいお湯に浸かることで血行が良くなり、酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなります。これにより、筋肉のこりや疲労物質が早く取り除かれます。
自律神経調整：湯船に浸かることは副交感神経を優位にし、ストレス軽減や心身のリラクゼーションにつながります。

**欠点**
- **時間がかかる**
- **水道代・光熱費がかかる**

#### 慢性腰痛や肩凝りへの影響

**シャワーだけの場合**
- 筋肉の深部を温める効果が少ないため、表面的な疲れは取れても、慢性的な腰痛や肩凝りの改善には不十分です。

**湯船に浸かる場合**
- **腰痛改善**：腰回りの筋肉をしっかり温めることで、血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。これにより、慢性腰痛の改善が期待できます。
- **肩凝り緩和**：肩や首の筋肉も温められることで、血流が促進され、筋肉のこりが解消されやすくなります。
- **全身のリラクゼーション**：湯船に浸かることで全身のリラクゼーションが促され、自律神経のバランスも整います。これにより、ストレスによる筋肉の緊張が緩和され、慢性的な症状が改善しやすくなります。

### 結論

夏場でも、慢性腰痛や肩凝りに悩んでいる方は、シャワーだけで済ませずに湯船にしっかり浸かることをおすすめします。湯船に浸かることで、深部からのリラックスや血行促進、自律神経の調整が期待でき、慢性的な症状の改善に繋がるでしょう。忙しい日々の中でも、時間を作って湯船に浸かる習慣を取り入れてみてください。