ナゴヤハピネスシンキュウセッコツインマルノウチ
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名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内のブログ
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投稿日：2023-12-15 12:17:32.0
- この入浴法で肩こり解消！
- こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。
今年も残すところあと16日ですって！
ひゃ～！！という声が思わず出てしまいます。
最近、ぐんと冷え込むようになり、お風呂に入った瞬間、極楽気分になります、寒さで肩をすぼめているせいか肩こりを感じている人も多くなっているので、本日は、肩こりに良い入浴法をお話しますね。
肩こりは、主に長時間のデスクワークや姿勢の悪さなどが原因で、肩周辺の筋肉がこわばり、血流が悪くなることによって起きます。
まずは、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることから始めましょう、40℃くらいのぬるめのお湯は副交感神経が優位になるため、体全体がリラックスした状態になりやすいです。
入浴時は、肩までしっかり湯船に浸かることで、血行が促進され、肩周りの筋肉が和らぐ効果が期待できます。
お湯に入浴剤や精油を加えると、さらにリラックス効果が期待できます。
入浴中、首や肩の周りをマッサージすることもおすすめです、湯船の中で肩回りのストレッチを行うと、より効果的です。
湯船に浸かっている間に深呼吸をするとリラックス効果が高まります。
入浴後の睡眠や休養は、肩こりを緩和するために欠かせません、温まった身体を冷やさないように注意し、暖かい場所でゆっくりと過ごしましょう。
肩こりを改善するためには、入浴だけでなく日常の姿勢や運動も見直すことが大切です、正しい姿勢を意識し、定期的にストレッチや筋トレを行うことで、肩こりの予防にもつながります。
お風呂に入っても肩こりおさまらない・・・そんな方はぜひ当院をご利用ください、肩こりには鍼治療おすすめですから♪
鍼の施術を受けたことがない方、一度受けてみるという選択肢ありです。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内は、12月30日まで診療します、ご予約お待ちしております。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内
名古屋市中区丸の内2-17-22 丸の内桜通ビル１F
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鍼灸師
横井 美沙ヨコイ ミサ
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