いちごを食べて家族で元気になりましょう：2024年3月22日｜名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内のブログ

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投稿日：2024-03-22 11:59:03.0

いちごを食べて家族で元気になりましょう: こんにちは！
名古屋市中区丸の内にあります、名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の横井です。

今日は小中学校の修了式、宿題のない春休み、子どもたちはうれしいでしょうね。

ミッキーに会いに行く？マリオに会いに行く？
いやいや、そんなベタな過ごし方はやめて、勉強して新しい学年に備えるのがいいかも？

仕事で春休み中の子どもを遊びに連れて行けないとお困りの家庭もあるでしょうね。
そういう時は、子どもの好きな食べ物を用意しておうちピクニックで楽しませちゃいましょう。

本日は、子どもが好きそうな「いちご」にスポットを当ててみます、お家ピクニックにいちごが登場したら子どもたちは大満足かもしれません。

【いちごの栄養効能】

・ビタミンC

6～7粒食べるだけで1日に必要なビタミンCを補うことができます。

・食物繊維

いちごの食物繊維は100g中1.4gもあり、バナナよりも多いです。

ヨーグルトなどの酸味と混ぜ合わせることで、さらに効率的に腸内環境を整えてくれます。

ヨーグルトにいちごをプラスしたら、かわいい朝食のお供が出来上がり、子ども喜ぶ♪

・葉酸

レバーやうなぎに多い葉酸ですが、果物の中ではいちごに多く含まれています。

手軽に食べられるいちごは、妊娠・授乳中の女性にオススメです。

【冷凍いちご】

いちごは生の状態ではあまり日持ちしません。
そこで、冷凍保存をおすすめします。

冷凍いちごの栄養素や効能は、ビタミンCが生のいちごより少ないですが、他の栄養効能は、生のいちごとほぼ同じです。

〈冷凍いちごの美味しい利用法〉

氷代わりの冷凍いちごと牛乳をミキサーにかければ、冷たくて甘酸っぱいいちごミルク完成！

楽しい春休みになるといいですね♪
学校が長期休みですと、親の疲労度は上昇します。

くたくた・イライラと感じたら、駆け込み寺“ハピネス丸の内“へどうぞ。
乱れまくった自律神経を整えさせていただきます！

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