足首の捻挫、早期ケアを目指しましょう！：2025年5月16日｜名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内のブログ

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投稿日：2025-05-16 10:47:34.0

足首の捻挫、早期ケアを目指しましょう！: こんにちは！名古屋市中区にある名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内の河合です。

今回は、スポーツ外傷の中でも特に多く見られる「足首の捻挫」についてお話しします。

☆足首の捻挫とは？

足首の捻挫とは、ジャンプの着地や急な方向転換などで足をひねってしまい、関節の周りの靭帯（じんたい）を傷めてしまうケガです。

特にバスケットボールやサッカー、テニスなど、横の動きが多いスポーツでは頻繁に起こります。

※「軽いから大丈夫」と放置すると…

足首をひねっても、腫れが少なかったり、少し歩けたりすると「たいしたことない」と思いがちですが、放置してしまうと、関節が不安定になったり、クセになって再発しやすくなったりします。

また、靭帯がきちんと修復されないと、将来的に関節の変形や痛みの原因にもつながることも。

☆捻挫の主な症状

・足首の腫れや内出血

・歩行時の痛み

・関節のグラつき

・動かしたときの違和感

これらの症状がある場合は、なるべく早く専門家の診察を受けましょう。

☆早期の処置とリハビリがカギ！

当院では、スポーツによる外傷の対応を専門的に行っています。

足首の捻挫の場合、RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を初期にしっかり行い、炎症を抑える治療と並行して、必要に応じてテーピングやリハビリも行います。

回復が進んできたら、筋力トレーニングやバランス練習など、再発予防に向けたケアもご提案します。

スポーツ現場への早期復帰を目指す方にも、段階に応じた対応を行っております。

〇最後に

「たかが捻挫」と軽視せず、しっかりと治療を受けることで、スポーツを続けるための体づくりができます。

痛みや違和感がある場合は、どうぞお気軽に名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内へご相談ください！

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