安城ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2024-03-12 07:46:14.0
- 「肩こり・頭痛の原因は活性酸素だった！」
- おはようございます！
愛知県安城市安城ハピネス接骨院の神谷です！
疲れがとれて元気が出る栄養補給の話
体に活性酸素がたまると疲れを感じます
乳酸は老廃物であり、疲労の原因物質であると長い間考えられてきましたが、本当は老廃物でも疲労の原因でもないことがわかってきました。
実は、疲労の原因は活性酸素だったのです。
活性酸素は、体の中に適量ある場合は、バイ菌を殺すなどの良い働きをします。活性酸素は過労やストレスにより過剰に増えますが、過剰な活性酸素は体の細胞を傷つけます。すると、細胞の働きは低下し、筋肉の動きが悪くなる、エネルギーが作られにくくなるといった状態になります。このとき、体は「だるい」「重い」と感じるようになります。この状態のことを「疲労」といいます。体の中の過剰な活性酸素を消すと、疲れがとれて元気が出ます
活性酸素を消すためには2つの方法があります・
1つ目は活性酸素を消す酵素の働きを高めること。
2つ目は、活性酸素を消す作用を持つ栄養素（抗酸化物質）を体に取り入れることです。
活性酸素は、SODや GSH-Pという、活性酸素を消す酵素によって安全な水へと作り変えられます。
この SODとGSH-Pxが働くためには、ミネラルの亜鉛・銅・セレンが必要不可欠です。亜鉛・銅・セレンが不足すると、SOD・GSH-Pxの働きは低下し、消されないままの活性酸素は細胞を傷つけ、疲労を引き起こします。
また、活性酸素は抗酸化物質によっても消されます。
亜鉛・銅・セレンなどのミネラルも、抗酸化物質も、日々の食事の中で栄養として体に取り入れることができます。
疲れを取り除き、元気が出る栄養について考えていきましょう。
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