ぎっくり腰のリハビリに効果的なインナートレーニング：2024年5月9日｜安城ハピネス接骨院のブログ

スタッフ募集を見る

安城ハピネス接骨院

アンジョウハピネスセッコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
接骨・整骨
リラク
リフレッシュ
エステ

愛知県安城市住吉町荒曽根１－２４４
名鉄新安城駅から車で5分、徒歩12分　産後/肩こり/頭痛/腰痛/姿勢矯正/O脚矯正/

安城ハピネス接骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-09 13:48:15.0

ぎっくり腰のリハビリに効果的なインナートレーニング: 皆さんこんにちは、安城ハピネス接骨院の廣村です。今回は、ぎっくり腰のリハビリで行うインナーマッスルトレーニングについてお話しします。ぎっくり腰は、急激な動作や姿勢の悪化などが原因で起こる腰の急性疾患であり、正しいリハビリテーションが重要です。その中でも、インナーマッスルトレーニングは効果的な方法の一つです。
ぎっくり腰の原因とリハビリの重要性

ぎっくり腰は、腰部の筋肉や靭帯に負担がかかりすぎてしまうことで起こります。特に、腰のインナーマッスルである深層筋が弱っている場合に、その負担が増大しやすくなります。リハビリテーションでは、このようなインナーマッスルを強化することが重要です。

ぎっくり腰のリハビリに効果的なインナーマッスルトレーニング

腹横筋の強化：腹横筋は、腰の安定性を保つ上で非常に重要な筋肉です。ぎっくり腰のリハビリでは、腹横筋を中心に強化するトレーニングを取り入れることが効果的です。例えば、プランクや腹筋運動などがあります。
多方向の安定性トレーニング：腰の周りのインナーマッスルを均等に強化するためには、多方向の安定性トレーニングが有効です。前後左右に動かすエクササイズや、斜め方向に負荷をかけるトレーニングを行うことで、バランスの良い筋力を養うことができます。
呼吸と連動したトレーニング：深層筋のトレーニングには、呼吸との連動が重要です。呼吸を意識しながら、腹式呼吸や吸い込む際に腹横筋を意識的に使うトレーニングを行うことで、より効果的に深層筋を活性化させることができます。
まとめ

ぎっくり腰のリハビリには、インナーマッスルトレーニングが非常に効果的です。腰部の安定性を保つためには、腹横筋などのインナーマッスルを中心に強化することが重要です。多方向の安定性トレーニングや呼吸との連動したトレーニングを取り入れることで、ぎっくり腰の再発を防ぎ、健康な腰部を取り戻すことができます。

次回のブログでも、健康とリハビリに関する情報をお届けしますので、お楽しみに！