足底腱膜炎の原因と予防について：2025年3月21日｜安城ハピネス接骨院のブログ

安城ハピネス接骨院

アンジョウハピネスセッコツイン

整体・カイロ
接骨・整骨
リラク
リフレッシュ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県安城市住吉町荒曽根１－２４４
名鉄新安城駅から車で5分、徒歩12分　産後/肩こり/頭痛/腰痛/姿勢矯正/O脚矯正/

安城ハピネス接骨院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-03-21 10:12:34.0

足底腱膜炎の原因と予防について: 足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」という組織が炎症を起こす病気です。主にかかと周辺の痛みが特徴で、歩行時や立ち上がったときに痛みを感じることが多いです。この病気は、足の使い過ぎや不適切な姿勢、靴の選び方などが原因となることが多いですが、今回はその原因や対策について詳しくご紹介します。

足底腱膜炎の主な原因
足底腱膜炎は、足底腱膜に繰り返し負担がかかることで発症します。例えば、長時間の立ち仕事や過度な運動、または足のアーチが崩れていることなどが影響します。特に、アーチの低下（扁平足）や高すぎるアーチ（ハイアーチ）の場合、足底腱膜に余分な負荷がかかりやすくなります。加齢によって腱膜が弱くなることも、発症を引き起こす要因です。

症状
足底腱膜炎の最も典型的な症状は、朝起きて初めて歩くときに感じるかかとの痛みです。痛みは通常、足の裏、特にかかとの近くに感じられ、歩き始めた直後に強く現れることが多いです。痛みは数分で和らぐこともありますが、長時間立ちっぱなしや歩き続けると再発することがあります。

治療法
足底腱膜炎の治療は、初期段階であれば比較的簡単に改善できます。まずは足の負担を減らすことが大切です。具体的には、以下の方法を試みることをお勧めします。
・休養とアイシング
炎症を抑えるために、痛みが強いときは足を休ませ、冷却することが効果的です。アイスパックで15～20分間、1日に数回冷やしましょう。

・ストレッチと筋力トレーニング
足底腱膜やふくらはぎの筋肉をほぐすストレッチを行うことが有効です。また、足のアーチをサポートする筋力を強化することも予防になります。

・インソールや靴の選び方
足底腱膜炎が発生した場合、足に合ったインソールやサポート力のある靴を使用することが重要です。これにより、足底腱膜への負担が軽減されます。

予防法
足底腱膜炎の予防には、日頃から足を大切にすることが重要です。適切な靴を選び、長時間の立ち仕事や歩行を避けるようにしましょう。また、足のストレッチや筋力トレーニングを定期的に行うことが、発症を防ぐために効果的です。

足底腱膜炎は、早期の対処で改善が見込める病気です。痛みを感じたら早めに適切な処置を行い、症状が悪化する前に専門的な治療を受けることをお勧めします。足のケアをしっかりと行い、日々快適な生活を送りましょう。