オカザキキタハピネスセッコツイン
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岡崎北ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-21 11:36:06.0
- 巻き肩、ストレートネックの改善に成功するための道
- 巻き肩やストレートネックに悩んでいる方々のために、今回はその改善に向けた具体的なステップをご紹介します。今回は特に重要なステップ2、デスクワーク環境の見直しについて詳しくお話しします。これを実践することで、長時間のデスクワークでも正しい姿勢を保ちやすくなります。
1. モニターの位置
モニターの位置が低すぎると、自然と頭が前に突き出し、ストレートネックを引き起こします。逆に高すぎても首に負担がかかります。
- **適切な位置**:
- モニターの上端を目の高さに合わせる。
- モニターの中心が目の高さから少し下にくるように設定。
- モニターと顔の距離は約50-70cmを目安にする。
2. 椅子と机の高さ
椅子や机の高さが合っていないと、自然と猫背や巻き肩になってしまいます。適切な高さに調整することで、体に負担の少ない姿勢を保ちやすくなります。
- **適切な高さ**:
- 椅子に座った時、足が床にしっかりつく高さに調整。
- 膝が直角になるように設定。
- 机の高さは、肘が90度になる位置にキーボードやマウスがくるように調整。
3. キーボードとマウスの位置
キーボードやマウスの位置が遠すぎると、前かがみになりがちです。近すぎても肩や首に負担がかかります。
- **適切な位置**:
- キーボードは体から15-20cm程度の距離に配置。
- 肘を曲げた状態で、肩がリラックスする位置にマウスを配置。
- キーボードとマウスは同じ高さに配置し、手首が自然な位置にくるようにする。
デスクワーク環境の見直しは、巻き肩やストレートネックの改善に非常に重要なステップです。これらのポイントを実践することで、長時間の作業でも快適に過ごせるようになり、正しい姿勢を保つことができます。次回はさらに具体的な対策についてお話ししますので、ぜひお楽しみに。健康的で美しい姿勢を手に入れましょう!
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院長
岩田 大知イワタ ダイチ
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