岡崎北ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-31 14:43:12.0
- スマホと首の痛み
- 実は、スマホのやりすぎが原因でストレートネックの方が急増しています。
ストレートネックとは、本来緩やかにカーブしている頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまう状態のことを指します。最近では「スマホ首」とも呼ばれ、スマートフォンの長時間使用が原因の一つとされています。
スマホ使用によるストレートネックの主な要因
長時間の前傾姿勢
スマホを見るとき、多くの人は顔を下に向け、首を前に突き出した状態になります。この姿勢を続けると、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックの原因になります。
首への負担増加
頭の重さは約4～6kgですが、前傾姿勢になるとその負荷が大幅に増加します。例えば、首を30度傾けると約18kg、60度傾けると約27kgの負担がかかるとされ、首や肩に大きなストレスを与えます。
筋肉の緊張と血行不良
長時間のスマホ使用により首や肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これにより、肩こりや頭痛、めまいなどの症状が引き起こされることがあります。
自律神経の乱れ
首の周辺には自律神経が集中しており、ストレートネックになると神経が圧迫されやすくなります。その結果、疲労感や集中力の低下、不眠などの症状が出ることもあります。
ストレートネックを予防・改善する方法
スマホの持ち方を改善
画面を目の高さに近づけ、首を前に倒さずに操作する。
姿勢を意識する
背筋を伸ばし、顎を引いた姿勢を保つ。
適度な休憩を取る
30分に1回は首や肩を回すストレッチを行う。
ストレッチやエクササイズ
首の後ろを伸ばすストレッチや、肩甲骨を寄せる運動を取り入れる。
整体やマッサージを活用
姿勢矯正や首周りの筋肉をほぐす施術を受けることで、ストレートネックの改善が期待できる。
スマホを長時間使う習慣がある人は、日常的に姿勢を意識し、ストレートネックを予防することが大切です。
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柔道整復師
小林 潤矢コバヤシ ジュンヤ
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