刈谷ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2024-05-11 08:02:41.0
- ギックリ腰
- こんにちは！
刈谷ハピネスのガイです。暖かくなり活動的に動く方も増えてきているのではないでしょうか。
最近ギックリ腰で来院される方が非常に多いです。今回は自分で出来る対策について紹介します。
安静: 痛みが強い場合は、安静にしてください。ベッドや床に横になることで腰部の負担を軽減できます。
氷や温湿布の利用: 痛みや腫れを軽減するために、患部に氷や冷却パックを数分間置くことが効果的です。また、炎症が収まってからは温湿布を使うことで筋肉の緊張を和らげることができます。
薬物療法: 痛みや炎症を和らげるために、医師が処方した非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や痛み止めを使用することがあります。ただし、医師の指示に従って使用してください。
軽い運動: 痛みが和らいだ後は、軽い運動やストレッチを行うことが重要です。しかし、無理な動作は避け、痛みを感じる場合は即座に停止してください。
またお気軽にご相談下さい！
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