刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-25 08:04:37.0
- 足は第二の心臓！？
- おはようございます。はり・きゅう担当のつっちーです。
めちゃくちゃ良い天気でお出かけ日和ですね＾＾
運動しなくても身体は固まってきます。
痛い思いをする前に、予防も含めてストレッチ！！
今回は脚にストレッチパワーを溜めていきましょう（笑）
脚のストレッチ
・ハムストリングスストレッチ
座った状態で片足を伸ばし、もう片足を曲げて内側に置きます。
伸ばした足のつま先に向かって前屈し、20秒キープ。
反対側も同様に行います。
ふくらはぎストレッチ
壁に手をついて立ち、片足を前に出し、後ろ足を伸ばします。
後ろ足のかかとを床に押し付けるようにしながらストレッチし、20秒キープ。
反対側も同様に行います。
※ストレッチの強さは伸びてるなぁ～って感じで行いましょう。
強すぎると、効果が得られないだけではなくケガに繋がる恐れもあるのでご注意を！
それでも変化が得られない場合は、お気軽にご相談ください。
お身体を診させて頂いた上で、適切な提案をさせていただきます。
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鍼灸師
築地原 猛ツイチハラ タケシ
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