刈谷ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 09:41:06.0
- 腰はとっても大事です。
- おはようございます。はり・きゅう担当のつっちーです。
中腰、前かがみ、重たい物の持ち運び…
辛い腰痛には日々のストレッチで乗り切りましょう。
今回は腰の簡単ストレッチの紹介です。
・膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます。
そのまま20秒キープし、反対側も同様に行います。
・腰ひねりストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。
両膝を左右に倒し、20秒ずつキープします。
※ストレッチの強さは伸びてるなぁ～って感じで行いましょう。
強すぎると、効果が得られないだけではなくケガに繋がる恐れもあるのでご注意を！
それでも変化が得られない場合は、お気軽にご相談ください。
お身体を診させて頂いた上で、適切な提案をさせていただきます。
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鍼灸師
築地原 猛ツイチハラ タケシ
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