便秘改善・腸活×アロマ専門 Buchiii. 山口店【ブチイイ】
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ブチイイ 山口店(Buchiii.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 11:16:44.0
- 甘いものをやめる３ステップ
- 『甘いものがやめられない』
腸活をサポートする中でよく聞くお悩みの一つです。
ということで、今回は甘いものをやめる方法をお伝えします。
結論から言うと、無理にやめずにステップを踏むことがおすすめです。
１.食べる時間を決める
1番良くないのは、無制限にだらだら食べること。
まずは1日に甘いものをどれだけ食べているのかを把握し、決めた時間に食べること。
おすすめは、糖代謝が良い15時前後に食べることです。
２.甘いものの質を変える
甘いものを今よりも質が良いものに少しずつ変えていきましょう。
おすすめは、フルーツやさつまいも、お砂糖不使用のドライフルーツや高カカオのチョコレート♪
３.食べない日を作る
甘いものを毎日食べている場合は、週に1回食べない日を作る。
徐々に食べない日を増やしていくことがおすすめです。
甘いものがやめられない理由は、
＊腸内環境が悪い
＊ストレスフル
という理由が大きいです。
我慢して無理にやめてしまうと、反動でさらに食べたくなってしまうことが多いので
いきなりやめずに、腸内環境を整えながらステップを踏み徐々に減らしていきましょう。
甘いものをやめるには、腸活をスタートするのが1番！！
サロンにてお待ちしています。
腸から脳を変える方法は 『脳腸相関とは？』をご覧ください！！
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＊ 日本美腸協会EXE認定講師（西日本唯一）/ 美腸セラピスト
＊（公社）日本アロマ環境協会認定 アロマセラピスト
＊（公社）日本アロマ環境協会総合資格認定校ライブラ香りの学校山口校
＊ 腸活スクールBuchiii.運営
＊ 美腸活青汁監修
お気に入りのサロンにしていただけるとうれしいです！！
ご来店をお待ちしております！！
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