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ジェイペック鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 14:24:34.0
- おしりストレッチ。
- こんにちは、あるいはこんばんは。
整体大好き福井です！
今回はデスクワーカー必見！
「おしりのストレッチ」
本来、おしりの筋肉は歩くことで
常日頃から使われているので
硬くなりすぎる事はあまりないのですが、
現代人はお仕事やプライベートなどで
座っている時間がとても長く、
いつの間にかカチカチに
固まっている方が多くいらっしゃいます。
そうなると姿勢が崩れ、
腰痛や肩こりなどあらゆる症状を
引き起こすことになってしまいます...。
そもそも、人類は道具を使う為に
２足歩行になり、結果、股関節周りの
筋力が発達したからなんです！
そのため、おしりの筋肉が上手に
動かせなくなることは身体にとって
悪い影響を与えることとなってしまいます。
では実際に図を見ながらストレッチをしていきましょう♪
（１）図のように椅子に腰かけて、片足を膝に乗せましょう。
（２）股関節及び、骨盤を支点に身体を前に倒していきます。
（３）身体を丸めたり、顔ばかり前に出ないよう注意しながらゆっくり呼吸をして30秒キープ。
（４）反対も同じように行い、３～５セット行いましょう。
☆コツとしては骨盤から前に倒していく
イメージで上半身を傾けてみましょう！
伸び感が分かりにくい場合は、
足を上げている側の腰を手で触ってあげると
イメージがしやすいです。
詳しくストレッチを知りたい方、
セルフストレッチが苦手な方はぜひ当院へご相談ください！
――――――――――――――――――
ジェイペック鍼灸整骨院
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