顔がむくむ原因は塩分過多や寝不足だけじゃない！：2024年6月17日｜J‘Sメディカル整体院北千住院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-06-17 10:30:17.0

顔がむくむ原因は塩分過多や寝不足だけじゃない！: こんにちは！
J’sメディカル整体院町田院です！

顔のむくみに悩まされることはありませんか？
塩分の摂りすぎや寝不足だけでなく、他にもむくみの原因は考えられます。
今回は顔むくみの原因や解消法、実際にできるセルフチェックまでを解説していきますので、
ぜひ参考にしてむくみの悩みとサヨウナラしましょう！

顔むくみの原因
顔むくみの原因には、塩分の摂取過多のほか以下のような原因が考えられます。
・アルコール飲料の摂りすぎ
アルコールは血管を拡張させ、血管から染み出す水分がその分増えてしまい吸収が追いつかずむくみに繋がります
・水分の摂り過ぎ、
摂取量と排出量のバランスが崩れ排出が追い付かなくなると体内に溜まってしまいむくみに繋がります
・運動(発汗)不足、
運動による発汗はむくみの抑制に繋がるので、運動(発汗)不足はむくみやすい状態となります
・女性ホルモンの影響、
排卵後から次の月経までの期間に分泌される女性ホルモンは、水分を体内に溜め込む働きがあるためむくみやすい期間と言えるでしょう

むくみのセルフチェック
むくみのセルフチェックには舌診(ぜつしん)や圧痕の確認があります。
舌の側面に歯形が付いている場合はむくみがある状態で、舌の裏の真ん中あたりに見える2本の太い血管が黒く目立っていたら血行不良となっている状態です。
また、足のすねの真ん中あたりを指で押して圧痕が残る場合はむくみが起こっている可能性が高いです。

効果的なむくみ解消法
むくみを解消するには全身運動やリンパ流しマッサージ、温かいお風呂がおすすめです。
特にリンパマッサージは顔と首周りの血行を良くし、むくみを解消する効果が期待できます。
また適度な運動やお風呂で汗をかくことで、体内の余分な水分を排出していくことも大切。
デスクワークの方も１時間に１回は立ち上がり、踵の上げ下げなど動きを加えてあげると血行促進に繋がります。

まとめ
顔むくみに悩まされることがあれば、今回の解消法・予防法やセルフチェック法を実践してみてください。
むくみが気になるあなたの日常に役立つ知識や方法を取り入れることで、健康的でスッキリとした顔を取り戻すことができるでしょう。
今日から始めてむくみ知らずの身体を目指しましょう！