クラルナ(Claluna)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 20:20:34.0
- 【梅雨時期の体の不調について】ホームケアも重要◎
- こんにちは♪
梅雨の時期は、気圧が低いことが多く、
自律神経が乱れ副交感神経が優位となりやすく、
身体がリラックスモードになりだるさ・眠気を感じます。。
また、活動量が普段より減るため血の巡りが悪くなり、
肩こり・冷えなどの症状も起こります。
まだまだ梅雨はこれから！と思っている方には、
是非今のうちから対策をしていくのがベスト◎
梅雨時期の体調不良症状チェック
・身体がむくむ
・身体が重い
・頭が重い・痛い
・めまいがする
・食欲がない
・軟便や下痢気味
～梅雨時期の体調不良の対策法とは？～
【自律神経のバランスを整える】
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・雨や曇りでもカーテンを開けて、部屋を明るくする
・きちんと朝食をとる
・ウォーキング・ジョギング・ストレッチなど軽めの運動をする
・お風呂では、ぬるめのお湯につかり心身をリラックスする
・しっかり睡眠をとる
【こまめに体温調節をする】
・気温の変化とともに・会社や電車などの冷房で寒さを感じることがあります。。
薄手のカーディガンやストールを携帯し、
冷えを感じたら羽織るようにしましょう。
就寝時もタオルケットを用意し、寒さを感じたら掛けましょう！
【栄養バランスのいい食事】
梅雨時期になると、食品が傷みやすい時期でもあるので
なるべく火を通して温めて食べるようにしましょうね！
疲れをためないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などからタンパク質、
活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランスよく、
充分にとるようにしましょう◎
スペシャルケアとして、
当サロンのオイルリンパマッサージの施術を受けるのもオススメです♪
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