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たくろう鍼灸院 豊田本院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 08:05:38.0
- ほうれい線のホームケア♪
- 本日はお悩みで多い【ほうれい線】について！
私も一番の悩みはほうれい線なんです。。。
むかしは無かったはずなのにどんどん濃くなってきています(>_<)
ほうれい線の原因は様々です。
・年齢によるたるみ
・乾燥
・お肌の弾力成分の減少
・頭皮の硬さ
・表情筋の衰え
などなど！
STEP1】頬の収縮した咬筋をほぐす
食いしばりグセや肩のこりで固くなるのが、頬骨下にある咬筋。ここが固くなると、顔が外側に広がるんだそう（ヒーッ）
ほぐすためには、親指の腹を頬骨の下に当て、人さし指と中指を耳の後ろで固定。「あぐあぐ」と大きく口を開ける動きを、指の位置をずらしながら繰り返し5回実行。左右行えば、口元が動きやすくなります！
STEP2】耳ほぐしで食いしばりをほぐす
耳周りの筋膜をほぐせば、たるみを防止に！ まずは耳の前からこめかみにある筋肉を小さくつまんで10秒揺らす。次に耳の上をつまんで10秒揺らす。最後に親指で耳の奥を軽く持ち上げ、耳の上から耳たぶまで位置を変えながら10秒ほぐす。その際に首を縦や横に振ると、頬や目元のたるみがスッキリ！
STEP3】落ち舌を戻して口元をキュッと引き締める
首の前面にある舌骨筋肉がこっていると、口元がこわばりがちに。まず腕をクロスにし、舌を上あごにつけた状態で、上を向いて首を伸ばす。その状態で「らりるれろ」と、巻き舌を発音するように口を大きく動かす。それを5セット。落ち舌が戻って、口元がキュッと引き締まるのだそう！
【STEP4】最後は伸びた鼻下を引き上げる
口元の筋肉が緩むと同時に、伸びてきてふけ顔に拍車をかけるのが鼻の下。口を「う」の形にして、円を描くようにぐるりと回す。鼻のサイドや鼻下の筋肉も意識して、左右10回ずつ行う。地味にキツイけれど、顔が短くなると信じて頑張りました。鼻筋もシャープになります！
お家でもできるお顔のシェイプアップ、ぜひ試してみてくださいね！
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