ミイシンキュウイン
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ミイ鍼灸院(mie鍼灸院)のブログ
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投稿日：2025-10-29 18:56:23.0
- 【よく訊かれます】 妊活 ご自身でできること
- こんにちは。mie鍼灸院です。
妊活の患者様に「自分でできることはありますか？」とよく訊かれます。
正直、あると言えばとてもたくさんあります。
しかし、細かくたくさんのことを言うと「えっそんなに？」となってしまうことでしょう。
また、どんなに模範的な生活をしても上手くいくとは限らないのも妊活なのです。
妊活で避けたい大きなことが「精神的なプレッシャー（ストレス）」です。
妊活の方がご自身でプレッシャーをかけてしまうことがとてもマイナスに働いているな、と感じることが多いため、当院では患者様の性格や生活スタイルで出来そうなことに優先順位をつけてお話するようにしています。
しかし、どのタイプの妊活さんにも言えることは「健康と若さ」がとにかく妊娠には重要だということです。
最も妊孕率が高いのは20代前半です。（日本生殖医学会より）
この妊孕率の高い状態の頃の体にいかに近づけるか。
その大きな要素が食事です。
老けない食事
細胞が喜ぶ食事 を積極的に取り入れましょう。
老ける食事は「糖分が多いこと」ジュースや菓子類は控えましょう。日本の果物は甘いので果物もあまり健康食材とは思わないで下さい。お菓子よりはずっと良いけど、たくさん食べることは推奨しません。
また、「焦げ付き」も良くないと言われます。こんがり焼きつけたチーズやお肉などです。
細胞が喜ぶ食事は抗酸化作用のある食べ物です。
緑黄色野菜やビタミン、ポリフェノールなどをできるだけ自然の食材から食べるようにしましょう。
特に妊活としては高齢かな・・・と自覚のある方は食事内容はしっかりと見直された方が良いです。
プレッシャーを与えない、と言いましたが、上記のようなことがすでにプレッシャーになります、と言われると困ってしまうのですが(^^;)
これからの季節は鍋物が栄養バランスが取りやすいと思います。
色んなタイプのお鍋がありますから、具材を変えてたくさんお野菜やたんぱく質を取るようにして下さい！
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