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エイエービジュー(Aa.bijou)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-23 13:53:08.0
- お答えします♪「Q.ファスティングは何日がイイ？」
- 結局何日やればいいの？ 自分に一番あったファスティングは何日？
こんなご質問をいただきました。
今日は 【日数別ファスティング効果】を お伝えします♪
☆3日間→内臓休める
☆5～7日間→ダイエット
☆デトックス 10日間→しっかり体質改善
ざっくり分けるとこんな感じ
その方の体調・体質にもよりますが暴飲暴食をリセットするだけなら
半日or 1日の プチファスティングがおすすめです(^ ^)
~半日ファスティングのやり方~
半日ファスティングは 準備食・回復食を気にせず 気軽におこなえます。
食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日や ダイエットに活用していただけます♪
【 Plan１ 朝&昼抜き 】朝から夕方にかけて酵素ドリンクを薄めて 食事の置き換えをする。
【 Plan２ 夜抜き 】夕から夜にかけて酵素ドリンクを薄めて 食事の置き換えをする。
~1日ファスティングのやり方~
1日ファスティングは 週１で行うと 体の軽さを感じることができます。
食べ過ぎ・飲み過ぎの翌日や ダイエットにご活用いただけます。
【準備食】特に必要ありませんが なるべく夜は食べ過ぎ、飲み過ぎないようにしてください
【1日ファスティング】酵素ドリンクを水で薄めてこまめに飲む。 通常のファスティングと同じ方法です。
【回復食】特に指定はありませんが いきなり胃の負担になる食事は避けてください。
～ご参考までに～
5日間ファスティング平均で男性：3～5kg 女性：2～3kg位体重が落ちる方が多いです。 もちろんその方のメンタルや栄養状態、ストレス状態、 普段の生活によりますヨ。
何日ファスティングやろうかな？ と考え中の方はご参考に♪Have a wonderful day today too ^_^
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