モア ナチュラ
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モア ナチュラ(more natura)のブログ
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投稿日：2025-09-23 00:09:42.0
- 更年期と「眠り」の関係
- 季節が揺らぎだすと、身体も素直に表す時期。
40代～50代にかけて訪れる更年期。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」「朝すっきり起きられない」…
そんなお悩みを感じる方も少なくありません。
更年期特有のホルモンバランスの変化が、
自律神経や体内リズムに影響を及ぼすことがあります。
眠れない夜、どう過ごしていますか？
眠れない夜が続くと、心も身体もなんだか違和感にモヤモヤ…
けれど無理に眠ろうとすると、かえって緊張してしまうことがあります。
眠れない夜、どんなふうに受け止めたら良いのか…
そんな時はちょっと立ち止まり、
自分にやさしい選択をすることが、眠りの質を変える第一歩です。
～更年期の睡眠ケアに大切なこと～
眠る前に深い呼吸でリラックスする
就寝前のスマホや強い光を避ける
軽いストレッチやアロマで副交感神経を整える
これらはどれも、知っている方が多いのではないでしょうか。
しかし、なかなかできないことだったりします(^^;
心と身体を「眠る準備モード」に切り替える。
身体のサインに気づくことも必要不可欠です。
そして、身体の変化は
今まで頑張ってきたお身体に労いのお言葉を添えて優しく
撫でてみてくださいね。
ご来店お待ちしております
オーナー/セラピスト・エステティシャン
石田 直子イシダ ナオコ
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