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リップル オステオパシー整体院(RIPPLE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-21 17:47:24.0
- ミネラルを意識
こんにちは。RIPPLEオステオパシー整体院の中野です。
ミネラルを意識した食事はされていますか？
骨粗鬆症に効き、ホルモンバランスを整え、栄養吸収、解毒作用にもかかわる。最近私は3大栄養素よりミネラルを意識してます。
今回はそんなミネラルついて紹介。
・カルシウム: 骨や歯の健康を保ち、筋肉の収縮や神経伝達をサポート。
・鉄: 酸素を全身に運ぶヘモグロビンの構成要素。
・マグネシウム: 酵素の働きを助け、エネルギー代謝をサポート。
・カリウム: 浸透圧を調整し、神経伝達や筋肉の収縮をサポート。
・亜鉛: 免疫機能を高め、細胞の成長や修復を促進。
■ミネラル不足のリスク:
・カルシウム不足: 骨粗しょう症のリスク増加。
・鉄不足: 貧血の原因に。
・マグネシウム不足: エネルギー不足や筋肉のけいれん。
■効果的な摂取方法:
・多様な食品を取り入れる: 野菜、果物、肉類、魚介類をバランスよく。
・サプリメント: 不足を補うために活用。ただし、過剰摂取に注意。
・加工食品を控える: 新鮮な食材を選ぶことが重要。
まとめ:
ミネラルは健康を支える重要な栄養素です。バランスの取れた食生活を心がけ、必要なミネラルを適切に摂取しましょう。
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