イチノワリミンナノシンキュウセイコツイン
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一ノ割みんなの鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-07 14:32:05.0
- 睡眠について 春日部/一ノ割
- こんにちは！本日は睡眠についてです！
皆さんは寝る前に何を意識されていますか？
もし眠りが浅かったり、寝起きがつらい場合3つの事を意識してみて下さい。
１．寝る90分前に入浴する
スムーズな入眠のために、一度深部体温を上げつつ、心と体をリラックスさせる。
５分～10分ほど。
２．部屋の照明を暗くし、強い光を浴びない
こちらもスムーズな入眠のために、部屋の照明を少し暗くできると☆
逆に脳を覚醒させてしまうので、パソコンやスマホなどの画面は見ないようにしましょう！
読書をするなら、夜は紙の本がおススメ。
３．寝るとき靴下は履かない
寝る直前までは大丈夫ですが、睡眠中は体温調節の妨げになるので、寝るときに靴下を履くのはNGです。
足元の冷えが気になるときは足裏を覆わないレッグウォーマーがおススメです。
寝る前は心も体も緩めてあげることが快眠には大切です。
少しの工夫で、元気なお体で日々過ごしましょう！一ノ割みんなの鍼灸整骨院
営業時間：【平日】10:00～13:30 / 16:00～19:30
【土日・祝】9:00～14:30
春日部/一ノ割/リンパマッサージ /マッサージ/整体/肩こり/リラクゼーション /ヘッドマッサージ /矯正/もみほぐし /腰痛/骨盤矯正/骨盤調整 /肩甲骨 / 鍼 /美容鍼 /ストレッチ /筋膜リリース /産後骨盤矯正 /マタニティ /お子様同伴OK /ママさん大歓迎 /むくみ改善 /小顔 /産後骨盤矯正 /腰痛 /眼精疲労 /偏頭痛 /交通事故/春日部
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院長
五味 里輝斗ゴミ リキト
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