小林整骨院 梅屋敷のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-16 21:03:08.0
- 暑熱順化とは
- 皆さんこんにちは！
大田区梅屋敷駅前！小林整骨院です！
皆さんは「暑熱順化」という言葉はご存知ですか？
意味としては、夏の暑さに負けないために、早めから身体を暑さに慣れさせることです。
これを行うことで、暑い夏に負けにくくなり、夏バテや身体のだるさを防ぐことが出来ます。
方法としては
1、ウォーキング、ジョギング
2、筋トレ、ストレッチ
3、入浴
1、ウォーキング
通勤、通学時に1駅分歩くや外出時に階段を意識して使用するなど
目安としては1回30分ぐらいを意識して出来ると良いと思います。
2、筋トレ
当院でも簡単に出来る筋トレもお伝え出来るので、いつでもご相談ください！
目安としては１回30分を週4～5日ほど
3、入浴
お湯の温度に合わせて時間を設定しましょう
入浴前と後には必ず水分補給を行い、脱水には気をつけてください！
私も毎年夏になると、夏の暑さに負けそうになるので、実践してみたいと思います。
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投稿者
小林整骨院 梅屋敷
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