小林整骨院 梅屋敷のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 11:46:23.0
- 今週は低GI習慣
- こんにちは！大田区梅屋敷駅前にある小林整骨院 梅屋敷です！！
11月1日から11月7日は低GI習慣！
GIとは。。。
糖質の吸収度合いを示すGlycemic Indexの略だそうです
食後の血糖値の上がり方を示す指標でGI値が低いと緩やかに吸収され血糖値は穏やかに上がっていきます。
最近、血糖値スパイクというワードが浸透してきましたね(^^)
食後の血糖値が急激に上がってその後に急降下する現象のことです
GI値が高い食品を食べたり、一気に糖質を摂取したり、早食いをしたりすると血糖値が急上昇、急低下を起こしやすくなります。
血糖値スパイクがおこると、イライラ、だるさ、眠気、空腹感がはやく訪れる、インスリンの働きが悪くなる、糖尿病リスク上昇、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞のリスク増加、老化などなど怖いことばかりです、、、
健康のためにも血糖値コントロールを自分で意識して食事を摂れるようになりましょう！
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投稿者
小林整骨院 梅屋敷
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