青山表参道ヒーリングサロン柔【ヤワラ】整体/もみほぐし/ストレッチ
アオヤマオモテサンドウヒーリングサロン ヤワラ セイタイ モミホグシ ストレッチ
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柔 青山 表参道のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-10 12:11:31.0
- 腰痛のセルフケアについて
- 2月は寒い日が続き、腰周りの筋肉や関節が硬くなり、
腰痛を引き起こしやすいです。
そこで今回は腰痛に対するセルフケアのお話をさせていただきます。
まず腰痛を感じたらお尻の筋肉（臀筋）を解す事が大事です。
テニスボールや筋膜ローラーなどを使用し、横になってお尻に当て転がしたり、ツボに対しては数秒間押し当てたままやってみて下さい。
あとは冷やさずに「炎症を取る湿布」を張ったり、湯船に 41度くらいで15分程浸かって温めて下さい。それだけで楽に感じます。
もし、ギックリ腰の場合は、3日間がピークとされていますがその3日間の手当の仕方が大事です！
3日の内に出来るだけ歩いたり、動いて普通の生活を頑張ってして下さい。
痛くても動いていくうちに治りが早く後々尾を引きません。
是非試しにやってみて下さいね(^^)
ヒーリングサロン 柔
107-0062
東京都港区南青山2-2-15
(ご予約の際に電話で部屋番号をお伝えします。)
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