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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-27 11:24:52.0
- 生活リズムを整えよう！
皆様、こんにちは！
たんぽぽ整骨院鍼灸院の谷口です！
卒業を迎えられた方おめでとう御座います！
新年度に入る前のお休みを楽しんでいることでしょう！
友達と遊んだり旅行に行ったり、新たな場所へ引っ越しをしたりと予定が詰まっている人も多いでしょう！
家でだらだらしている人もいるかな？
思い思いに過ごしていると思います。ですが、生活リズムを崩さないように気をつけましょう！
生活リズムが崩れてしまうと
『体がだるくなったり、集中力がなくなったりなどの症状のほかにも、睡眠や生活習慣病とも関係があるのです。』
※起きる時間、寝る時間をしっかり決めておきましょう！！
睡眠は、就寝時に向けて分泌されるメラトニンと起床時に向けて分泌されるオレキシンというホルモンでリズムを形成しており、メラトニンは、眠気を誘う「睡眠ホルモン」と言われています。このメラトニンのリズムを刻む起点となるのが、朝の体内時計のリセット。太陽の光を浴び、体内時計がリセットされてから15～16時間後にメラトニンが分泌され眠気が生じるように体はできています。
朝にうまくリセットが行われないと、夜間のメラトニンの分泌が遅れたり、分泌が不十分になったりするのです。
休みの日になると夜遅くまで起きがちですよね？気持ちわかります！！そうではない人もいると思いますが、寝る時間が遅くなるとその分起きる時間が遅くなります。遅くに起きると早く寝ようと思っても寝れなくてだらだらとスマホを見てしまうとさらに寝れなくなり寝る時間が遅くなります。たまにならいいですが、笑
生活リズムが崩れてると思う人！
次のことを全てではなくていいので、一つずつやってみましょう！
習慣を変えるのは簡単な事ではありません。
1日やっただけでは変える事ができません。
全てを一気にやってしまうと嫌になって続かなくなります。
まずは１つやってみましょう！それが『起きる時間、寝る時間』を決める事！それに慣れてきたら増やしていけばいいのです！
生活リズムを整えて、
新年度に気持ちよく迎えましょう！
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たんぽぽ整骨院鍼灸院
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町4-558栗原第三ビル103
TEL:043-272-6833
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#幕張 #生活リズム
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