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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-23 10:28:57.0
- 最近増えてます！ぎっくり腰！！
- こんにちは！
たんぽぽ整骨院鍼灸院の谷口です！
日中なか暑い日が増えてきましたね～でも、朝晩は肌寒い日があったりまだまだ寒暖差が出やすい季節です！夜遅くに帰られる方は一枚羽織るものを持っていければいいですね！
そんな中増えてきているのがぎっくり腰！！
ぎっくり腰とは・・・
急激に起こる腰の痛みのことで、正式には急性腰痛症と呼ばれます。腰の筋肉や関節、靭帯などを損傷することで起こります。欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、突然激しい痛みが襲うのが特徴です。
ぎっくり腰の主な原因
・運動不足 ・睡眠不足 ・水分不足
・筋肉の柔軟性がない ・中腰で作業してた
・長時間同じ姿勢が多い ・寒暖差
・普段から姿勢が悪い ・疲労
・重い荷物を持った
姿勢のゆがみだけが原因ではなく、その方のこれまでの生活で起こる要因が重なって起こるといわれています。
普段から腰に痛みや違和感がある場合は徐々に痛みが増してきたり、なんでもない動作で激痛に変わることがあります。その逆で普段は痛みを感じていない場合でもぎっくり腰になる可能性はあります。
対処法として
ぎっくり腰といっても人それぞれ重症度が違います。痛みがあっても日常生活に支障が無い方から、激痛で全く動けない方、それぞれ適切な対処法があります。
日常生活に支障が無い方
・普段通りの生活
・無理のないストレッチ
激痛で動けない方
・痛い方を上にして横向きになり安静にする
・痛い部分を冷やす、アイシング
(10分程度冷やして10分外してを繰り返す)
少しでも違和感をかんじたら
持っていれば骨盤ベルト、コルセットを付けること！
整骨院で適切な処置をしてもらうこと！
今の症状から悪化させない事が大事です！
痛みが落ち着いてきたら適度な運動、正しい姿勢、規律正しい生活を心がけましょう！
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たんぽぽ整骨院鍼灸院
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町4-558栗原第三ビル103
TEL:043-272-6833
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#たんぽぽ整骨院鍼灸院#幕張#ぎっくり腰#腰痛#魔女の一撃#ストレッチ
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