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たんぽぽ整骨院鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-04 09:25:10.0
- 夏バテ残暑に向けて！夏バテ対策！
- こんにちは！
たんぽぽ整骨院谷口です！
暑い日が続いています。みなさん体調は大丈夫ですか？
暑さ寒さも彼岸まで！と言いたいところですが、9月10月も暑い日が続きそうですm(._.)m
まだまだ続く暑さに負けないように対策をしましょう！！
夏バテの主な症状
全身のだるさ、疲れやすさ、食欲不振、集中力の低下、寝つきの悪さ、頭痛、めまい、胃腸の不調（下痢や便秘）、イライラ、気分の落ち込みなどです。
これは、夏の高温多湿な気候による体温調節機能への負担、冷房と屋外の温度差による自律神経の乱れ、寝不足、栄養不足、大量発汗によるミネラル不足が原因で起こる体調不良です。
夏バテ対策の基本は自律神経を整えることで、規則正しい生活を送り、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事、そして適度な運動を心がけましょう。
規則正しい生活と睡眠
毎日決まった時間に寝起きし、質の良い睡眠を確保することが自律神経を整える上で重要です。寝室の温度や湿度を適切に保ち、冷房の冷風が直接当たらないように工夫しましょう。
体温調節
冷房の使いすぎや室内外の温度差は自律神経の乱れにつながります。エアコンの設定温度は25～28度を目安にし、上着や膝掛けで体温調節をしましょう。
湯船に浸かる
シャワーだけでなく、湯船に浸かることで体がリラックスし、自律神経のバランスを整えることができます。
食事の工夫
栄養バランスの良い食事
ビタミンB1（豚肉、玄米、カツオなど）、ビタミンC（パプリカ、キウイなど）、クエン酸（レモン、梅干しなど）、アリシン（タマネギ、ニンニクなど）を多く含む食材を積極的に摂りましょう。
こまめな水分・ミネラル補給
汗で失われるミネラルを補うため、麦茶やスポーツドリンクなどを適度に飲むことが大切です。
胃腸に負担をかけない：
冷たい飲み物を一気に飲むのは胃腸に負担がかかるので控えましょう。温かい味噌汁を飲むなども効果的です。
少しでもいつもと体調が違うと思ったら無理せず休むことも大事です！
日頃から自分の体調を気にかけて事前に対策を取りましょう！
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たんぽぽ整骨院鍼灸院
〒262-0032
千葉県千葉市花見川区幕張町4-558栗原第三ビル103
TEL:043-272-6833
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#たんぽぽ整骨院鍼灸院#幕張
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