整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和【スタジオ ブースト】
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- 埼玉県さいたま市浦和区北浦和４-５-１６ ３０３号室
- ペアでのご来店も♪楽しみながら身体作り！北浦和西口徒歩30秒[ピラティス/整体]
スタジオ ブースト 北浦和(Studio BOOST)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-08 09:51:26.0
- ぽっこりお腹対策！[ピラティス/姿勢/ボディメイク]
- こんにちは！島田です！
![ぽっこりお腹対策！[ピラティス/姿勢/ボディメイク]_20250508_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/57/31/I126525731/I126525731.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
今日は"ぽっこりお腹対策"についてお話しします！
BOOSTにご来店されるお客様のお悩みで多い、
"ぽっこりお腹"ですが、どのような対策していくかをご説明します！
ぽっこりお腹、いわゆる下腹部がぼこんと出ている状態。
腹筋群が弱くなり、骨盤が傾くことにより出てしまいます。
では、腹筋だけやれば改善してくるかといえば、
実はそうではないんです！
お腹にはインナーユニットと言って、
いわゆるインナーマッスルで一つの部屋となっています。
天井は横隔膜、壁は腹横筋や腹斜筋、地面は骨盤底筋群、柱は背骨。
これらが協調的に働くことで、姿勢は保たれます。
今日はその地面にあたる骨盤底筋群に絞って。
骨盤底筋群は加齢や長時間座位により弱くなります。
ここが弱くなることで、
・尿失禁
・骨盤の安定性低下
などが起こります。
骨盤底筋を使う感覚は、簡単。
お尻の穴でティッシュを摘み上げるイメージで、お尻を閉める。
キープしたり、早く収縮させたりしましょう。
また骨盤底筋群は股関節の内転筋とも連結があるため、
ボールを膝に挟み、潰しながら同じようなトレーニングをしてみましょう！
筋肉は膜で繋がっているので、
単独で使いにいくよりも、連携を意識して使ってあげる方が
より効果的になります。
ぽっこりお腹に限らず、
僕のセッションでは"動き"に対しての連動を意識した
プログラムを多く取り入れています！
ーーーーーーーーーーーーーーー
《理学療法士監修！ペア、グループでも◎》
整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和
埼玉県さいたま市浦和区北浦和４-５-１６ ３０３号室
【アクセス】
北浦和駅西口より徒歩30秒。
隣にコインパーキングもございます。
【営業時間】
9:00～19:00（最終受付18:00）
【定休日】
日曜、祝日定休(時々あけます)
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