魔女の一撃！ギックリ腰の怖さとは：2024年2月6日｜北習志野整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-06 14:10:55.0

魔女の一撃！ギックリ腰の怖さとは: こんにちは！
今日はぎっくり腰の怖さについてお話したいと思います。

ぎっくり腰とは正式名称で「急性腰痛症」といい、その名の通り急に来る腰痛のことを指します。その痛みから精神的なダメージを負うこともあり、欧米では魔女の一撃とも言われているそうです。
ぎっくり腰と聞くと高齢者がなるイメージを持つ方が多いですが、近年では若い世代の方でも多く見られます。
なぜならぎっくり腰になってしまう要因は日常生活が多く影響しているからです。

・デスクワーク、重い荷物を運ぶことが多い
・生活習慣が乱れており自律神経の調整ができない
・日ごろから腰に疲労が溜まっている
・中腰姿勢や子供を支えている事が多い

など日ごろから腰に負担をかけている場合も多くあります。
しかし実のところぎっくり腰の原因については、はっきりと解明されていないそうです。
なので要因も症状も人によって異なってきます。

ぎっくり腰が発症するタイミングも様々で
・重いものを持ち上げたとき
・急に体勢を変えたとき
・前屈みになったとき
・立ち上がろうとしたとき　など主要因以外にも
くしゃみをした時、テニスやゴルフなどの腰を回転させるスポーツも要注意です！

そして瞬間的な痛みといっても、「炎症を伴う痛み」「ジンジンする痛み」「ピリッと走る痛み」など個人差があり基本的には2～3日安静にしていれば自然治癒で回復します。

しかし一度なってしまうと癖になりやすいのが怖いところです。
そのためぎっくり腰にならない為には、日頃から腰痛体操やマッサージなど、筋肉・関節などの柔軟性を持ち腰に負担をかけないことが大事です！
そこで、腰痛予防におすすめの腰痛体操をご紹介したいと思います☆

1.腹をへこませ、その状態で5秒間停止
2.机に手をついた状態脚上げ、その状態で５秒間停止
3.左右に身体の横を伸ばし、その状態で5秒間停止
4.左右に身体を回して止め、その状態で５秒間停止
5.背中、腹、腰に力を入れて姿勢を戻す（両手を頭の後ろに付け、入骨の辺りに力を入れて背筋を反らした状態で5秒間停止）

各動作を5回ずつゆっくりと行い、1～5の動作を一日三回行うとなお良いかと♪
全て椅子に座ってできる簡単な体操ですのでぜひ試してみてください！

当院では腰痛になってしまったときはもちろん、予防の段階でもお力になれますので
ぜひ一度ご相談ください☆