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ルチルヤハリー 池袋院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 23:49:44.0
- 【ダイエット・美容効果】基礎代謝が大事！
- こんにちは！
小顔・美肌の美容鍼専門店
ルチルヤハリー院長の矢原です。
健康維持に大切な【代謝】についてお話ししたいと思います。
代謝とは、生命活動に必要な物質やエネルギーを生み出すこと。
そして、体内の活動で不要になった老廃物を外に排出することです。
--------代謝の種類-------
・約70～60%→基礎代謝
・約30～20%→生活活動量
・約10%→食事誘発性熱産生
-----------------------------
中でも基礎代謝のうち
・骨格筋で22%
・肝臓21%腎臓8%→約30%
体の筋肉が消費するカロリーよりも、実は内臓を整えてあげる方が代謝効率は良いのです！
内臓を整えてあげる方法とは
◯食事
たんぱく質や野菜や豆、きのこ類、海藻など、ビタミン、ミネラルが豊富な食品が肝機能を高めます。（ブロッコリー、納豆、バナナetc）
◯運動
有酸素運動（軽く息が上がるほどの早歩き）40分ほど。
◯鍼灸で出来ること
自律神経（副交感神経）の調節
血管拡張による血流の改善
・自律神経をコントロールしている脳の視床下部という部位があります。
頭皮鍼をすることで、視床下部への血流を促し副交感神経のスイッチが入りやすい状態へ促すことができます。
・副交感神経の活動を高めることで、血管が広がり（拡張）血流が促進されます。
内臓の代謝を上げるためにも、
鍼灸治療、高周波治療器を当サロンでは、取り扱っております。
ご相談、ご予約をお待ち申し上げております！
--------------------------★
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小顔・美肌の美容鍼専門店
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ルチルヤハリー院長の矢原です。
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