朝食抜きは逆効果？痩せたい人必見！：2025年2月15日｜ヨサパークスノー(YOSA PARK snow)のブログ

YOSA PARK snow

ヨサパーク　スノー

エステ
リラク
リフレッシュ
整体・カイロ

福島県郡山市上亀田22-1サンウィール亀田202
バス停郡山ビッグハートから徒歩5分

ヨサパークスノー(YOSA PARK snow)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-02-15 19:27:14.0

朝食抜きは逆効果？痩せたい人必見！: 「朝ごはんを抜いたほうが痩せる」と思っていませんか？
実は、それが逆に太りやすい体を作ってしまう原因かもしれないって知ってましたか？

朝ごはんを抜くと、一時的にカロリー摂取は減りますが、
その後の食事で血糖値が急上昇↑↑↑脂肪が蓄積されやすくなります。
また、基礎代謝が落ちてしまい、かえって痩せにくい体質になってしまうのです。

しかも！朝食を抜くと、食べている人に比べ【５倍】も太りやすいという研究結果もあるのです....

□朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由

１. 代謝が落ちる
　朝食を摂らないと、体は「飢餓状態」と判断し、エネルギー消費を抑えようとします。
　その結果、基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体に。（冷え性の原因にも）

２. 血糖値の急上昇で脂肪が増える
　空腹の状態が長く続いた後に食事を摂ると、血糖値が一気に上がり、脂肪が蓄積されやすくなります。
　「朝食抜き＋ランチドカ食い or 夜ドカ食い」は絶対太る。

３. 食欲が暴走しやすくなる　
　朝食を抜くと、1日の食欲が不安定になり、無意識に食べすぎてしまうことも。
　「夜ご飯の量が増えてしまう」人は要注意！！！

□ダイエットに効果的な朝ごはんとは？

じゃあ、どんなごはんを食べればいいの？
という方は↓を参考にしてみてね！

・たんぱく質をしっかり摂る（卵、納豆、ヨーグルト、鶏むね肉、鮭）
・食物繊維を意識する（野菜、海藻、玄米）
・糖質も適量摂取（白米でOK！）
・お味噌汁を取り入れる（発酵食品で腸内環境を整える）

バランスの取れた朝食を摂ることで、代謝が上がり、
1日を快適にスッキリ過ごせます。（+痩せる）

それでも...
「朝食を意識してもなかなか痩せない…」そんな方はぜひご相談ください！
YOSAPARK snowでは、ルルオン（よもぎ蒸し）×リンパマッサージで、基礎代謝を上げて脂肪燃焼をサポートしながら、食事のお悩みに対するアドバイスも行っています。

【食事制限は絶対したくない】そんなあなたにぴったりのご提案をさせてください！

今なら特別キャンペーン実施中！
詳しくは Instagramまたは公式LINE をチェック。

◆ ご予約・お問い合わせ
Instagram → @yosapark_snow
公式LINE → @988djkxb
YOSAPARK snowでさらに代謝アップ！
朝ごはんをしっかり食べて、健康的に痩せましょう。