インナービューティってなに？：2023年11月18日｜ラナ(Lana)のブログ

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投稿日：2023-11-18 17:36:27.0

インナービューティってなに？: 11月も後半になり、気温が下がってくる時期ですね...！
この時期は、

・乾燥による肌トラブル
・自律神経の乱れ
・免疫力低下による体調不良

など健康・美容ともにトラブルを起こしてしまうことが多い時期です＞＜

そこでぜひ取り組んで欲しいのが「インナービューティ」です！

◆インナービューティとは？
「カラダを内側から整えて、健康や美しさをつくる」こと。

食事、サプリメント、ファスティングなどの栄養面はもちろん、
温活や睡眠などの生活習慣からもしっかりとアプローチしていきます！

「健康と美容のためにしっかりと対策しよう！」
と聞くと、多くの方は

”良いものを取り入れること”に目を向けがちですが…

『悪いもの・悪い習慣を取り入れないこと』
『悪いものを出せるカラダを作ること』
も同じくらい大切です！

これらを両立し、人間のカラダ本来の能力を取り戻すことによって、
健康と美容にアプローチしていきましょう！！

◆インナービューティの実践方法は？
インナービューティについて理解が深まったところで、
具体的な実践方法をご紹介！

1. 良いものを取り入れる編
・野菜の摂取を増やす（小皿を一品追加など）
・体調に応じてサプリメントを活用する
・ミネラルやタンパク質をきちんと摂取する

良いものを取り入れるのなら、まずは食事から！
比較的簡単に始めることができます。
その後、運動や睡眠にこだわるなど、いい習慣を取り入れていけるとベスト。

2. 悪いもの、取り入れない or 出す編
・ジャンクフードやお菓子を食べる回数を減らす
・水分をこまめに摂る（デトックス！）
・ファスティングをする

まずは「取り入れない、やめる」ところから！
…ですが、完全に0にすることは難しい・・・
精神的にもまいってしまいますよね

そこで「出す」をサポートしてくれるインナービューティとして、
水分補給やファスティングが
おすすめです！

＼取り入れてしまっても、出してしまえば！／
キレイと健康を保つことが期待できます。

これからの寒さに負けないカラダ対策にもぜひ！
今回紹介させていただいた内容を
まずは1つからでも試してみてくださいね♪