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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2025-07-01 16:39:13.0
- 効率のいい有酸素運動
みなさん，こんにちは。
藤接骨院 焼津小川院です。
素早く痩せる運動があったら願ったり叶ったりですよね。
今回は一時的ですが端的にできる方法をお伝えします。
・早朝のウォーキング
朝食前に30分の軽いウォーキングやジョギング
→空腹時は脂肪が燃えやすいため，効率アップ
・昼食後のインターバルトレーニング
20秒の腕立て伏せやスクワット（全力）＋10秒休憩×8セット
→短時間で行うことで脂肪燃焼効率アップ
・夕方から夜
有酸素運動30分以上（エアロバイクやダンスなど）
→続けやすくするのがポイント，リラックスしながらできるのが理想です
注意点
・水分制限はしない
・糖質，塩分は少し控える
・ストレッチや半身浴を取り入れる
無理に運動すると筋力自体を落としてしまうため体調を崩しやすくなります。
また，一時的なものなので継続的に行えるとさらに効果があります。
ぜひ，取り入れてみてください！
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柔道整復師 鍼灸師 整体師
藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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