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藤接骨院 焼津小川院のブログ
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投稿日：2025-07-03 17:13:22.0
- 産後疲れ解消
みなさん，こんにちは。
藤接骨院 焼津小川院です。
産後のお母様方は育児に家事と疲労困憊です，，，
今回はそんなお母様方の手助けになる情報をお伝えします！
一番に大切なのは「休養」です。
いやいや，そうは言っても時間が取れないよ，，，と思うかもしれませんが
今回はそんなお母様方が片手間でできる休養方法をお伝えします。
・抱っこ中の深呼吸
（鼻からすって口から吐く，ふうーっと声に出すと更に効果アップ）
・足の指グーパー運動
（血流の改善，むくみ対策）
・首肩ストレッチ
（首を小さく回したり，肩を上下に動かす。肩こりの改善にも）
・音楽や自然音
（寝かしつけなど1曲だけ自分時間として作る）
・ながら感謝
（しんどい時に「ありがとう」と心のなかでいうだけで気持ちのリセットができます）
できそうなものから実践して母子共に健康でいられるようにしていきましょう！
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藤接骨院 焼津小川院フジ ヤイヅオガワ
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