巻き肩、反り腰の原因とは？＠藤接骨院安倍川院：2024年5月21日｜藤接骨院安倍川院のブログ

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投稿日：2024-05-21 10:04:25.0

巻き肩、反り腰の原因とは？＠藤接骨院安倍川院: 巻き肩、反り腰は、猫背が原因となって起こります。

まず、猫背になると頭が前に傾き、肩が内側に入り込んでしまいます。
そのため肩周辺の血流が悪くなり肩こりに繋がり、肩こりのツラさを緩和するために背中や腰を反らせる姿勢をとります。これが反り腰です。

思い当たる方が多くいらっしゃるのではないでしょうか？

姿勢不良が及ぼす体調不良を解決するには、猫背から巻き肩、反り腰の悪循環を断つことが大事なのです。

自分が巻き肩、反り腰かチェックしてみよう

巻き肩チェック
・立った状態でチェック
１、全身鏡に鏡に対して横向きに立ち、まっすぐ背筋を伸ばす。

２、肩が耳よりも前に来ているかチェック！

３、腕を自然な状態で下ろしたときにヒジが外方向に向いている、または手の甲が正面方向に向いていないかチェック！

肩が耳よりも前に来ている、ヒジが外方向に向いている、手の甲が正面方向に向いていたら巻き肩の可能性が高いです。

・寝た状態でのチェック
１、床に仰向けで寝る。

２、リラックスした状態で、肩と床の間に隙間ができていないかチェック！

隙間ができてしまった方は巻き肩になっている可能性があります。

反り腰チェック
・立った状態でチェック
１、背中を壁側にして、自然な状態の姿勢で立つ。

２、姿勢をキープしたままで、壁につくまで後ろに下がる。

３、壁についている部分とついてない部分をチェック！

壁がお尻についていて、腰と壁に握りこぶし一つ分程の隙間がある、または後頭部、かかとが壁につかない場合、反り腰の可能性が高いです。

・寝た状態でのチェック
１、仰向けに寝る

２、床と腰の間のスペースをチェック！

床と腰の間に手を入れてた時に、スペースが手のひら一枚分以上の隙間があいている、または足を伸ばして仰向けになる状態だと腰が痛くなり、ヒザを立てると楽になる場合は反り腰の可能性が高いです。

診療時間
平日　
9：00～13：00 16：00～20：00(最終受付19：40)
土曜日
9:00-13:00(最終受付12:40)

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