★自律神経とサウナの関係性について：2025年4月30日｜藤接骨院安倍川院のブログ

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藤接骨院安倍川院のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-30 09:03:50.0

★自律神経とサウナの関係性について: 近年、サウナが「整う」習慣として注目されていますが、その効果の一つに自律神経のバランスを整えることが挙げられます。

自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。現代人はストレスや生活習慣の乱れにより、このバランスが崩れがちです。そこで効果的なのが、**サウナ → 水風呂 → 休憩（外気浴）**を繰り返す「温冷交代浴」です。

サウナの高温環境では交感神経が優位になり、血流が促進されます。次に水風呂に入ることで、血管が収縮し、一気に副交感神経が働き始めます。そして、外気浴で深いリラックス状態へと導かれます。この繰り返しによって自律神経が適切に切り替わり、バランスが整いやすくなるのです。

また、サウナはストレスの軽減・睡眠の質向上・血行促進にも効果的です。ただし、無理をすると逆に体に負担をかけることもあるため、体調に合わせた入浴を心がけましょう。

当院では、自律神経の乱れによる不調を改善する整体施術も行っております。サウナと合わせて、ぜひ健康維持にお役立てください。

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