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コンティニュー(continew)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-20 11:06:41.0
- 【心身をアップデート！】朝活おすすめ行動５選 #1
- みなさんおはようございます！トータルケア整体continewの大辻です!
本日は朝活について書いていきたいと思います！
あなたは朝活をしていますか？
人生は自分の選択によって自分自身が作り出すものです
朝８時までの１時間だけアップデートすることで
その１日の選択が全て前向きに豊かになるという研究結果も出ています
読書やウォーキングなど様々な朝活動がありますが
心の整理などがつきやすくなる、そしてその1日が豊かになる
朝活の行動を１つずつ５回に分けて書いていきます
順番も重要なので起床後から順番に書いていきます
1. 歯を磨く
自分の身体の一部を磨く行為。つまり自分磨きにつながる行動
そして生活していく中でこれはすでに習慣化している行動で
それを朝起きてすぐやることが心の整理ややる気につながります
すでに習慣化している行動からやることがモチベアップにもなりますね！
仕事に行きたくないなどのマイナスな思考もこの自分磨きを取り入れることで
スッキリしてくれます！
【 応用 】歯を磨きながら運動する。
朝起きることに抵抗がない人向け
この〇〇しながらというとはとても便利で時間を効率的に使うことができます
例えば歯を磨きながら１０回だけスクワットをする。反復した爪先立ちをする。など
歯を磨いている間に自分磨きが２つもできてしまいます
朝８時までの１時間を使ってまずは自分磨きである「歯磨き」から
1日をスタートさせてみましょう！
できる方は一緒に軽度な運動もこなしてしまいましょう！
次回は２つ目をお伝えしていきます！
マッサージ/リンパケア/肩こり/整体/骨盤調整/もみほぐし/マタニティ/眼精疲労/肩甲骨/むくみ/腰痛/ストレッチ/リラク/栄養/アンチエイジング/老化防止/朝活/運動
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