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はなまる整骨院

ハナマルセイコツイン

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はなまる整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-04-04 10:01:45.0
反り腰改善エクササイズ 90/90 ヒップリフト
おはようございます!

今回は、反り腰を改善するエクササイズをご紹介します!


「90/90ヒップリフト」

1.椅子などの上に足をのせて仰向けで寝ます(足の角度は股関節90゜膝関節90゜)
反り腰改善エクササイズ 90/90 ヒップリフト_20250404_1
2.お尻を少し浮かせてそのままキープ
反り腰改善エクササイズ 90/90 ヒップリフト_20250404_2
3.太ももの裏に筋肉の収縮を感じながら自然な呼吸7回行う
反り腰改善エクササイズ 90/90 ヒップリフト_20250404_3
注意点
腰が浮かないように注意する
反り腰改善エクササイズ 90/90 ヒップリフト_20250404_4
感覚が掴みにくい方は、腰の下に手を入れて、手を床に押し付けるようなイメージでお尻を浮かせてください!


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投稿者

シオザワ タカアキ

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