まつおか接骨院のブログ
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投稿日：2024-05-09 16:02:02.0
- ココを鍛えて【ヒップアップ】キレイな美尻へ♪
- ■ヒップアップのために鍛えると良い筋肉■
１．大殿筋
２．中殿筋
３．腸腰筋
４．ハムストリングス
この４つです！《大殿筋》
お尻全体を覆っており、お尻の筋肉の中で最も大きな筋肉です。
ココを鍛えることで丸みのあるヒップになり、胴体を真っすぐに保つ役割もあります。
姿勢維持に必要不可欠な筋肉で、
鍛えることで、美しいヒップラインが手に入り魅力的な立ち姿になれます♪
《中殿筋》
大殿筋の奥にある筋肉です。
お尻の上部にあり、中殿筋を鍛えることで、大殿筋が引きあがり
お尻の位置が高く見えます。
位置が高くなれば脚も長く見えるためスタイルアップにも繋がります♪
《腸腰筋》
最も奥にある筋肉です。
身体の深層に位置するインナーマッスルで大殿筋、中殿筋をサポートする役目も！
お尻を引き締めたり、形を整えるにあたり重要な役割があります。
《インナーマッスル》
太ももの裏にある３つの筋肉の総称。
大腿二頭筋・半膜様筋・半腱筋で構成されており、
お尻の下からヒザ裏にかけて存在する筋肉で
脚の筋肉はお尻に繋がっているため、お尻の筋肉をサポートする重要な筋肉です。
ハムストリングが引き締まると、メリハリがつき
お尻のふくらみを際立たせます♪インナーマッスルってセルフで鍛えるのがとても難しい筋肉なんです。
寝転がってるだけで鍛えれちゃうのが【ＥＭＳ】です！
専用のパッドを貼り２０分寝転がっているだけで、
鍛えるのが難しいインナーマッスルが鍛えれます！
ヒップアップしていると、脚も長く見えてお尻も上に上がり良いことだらけ◎
整体と併用できるＥＭＳの回数券などもございます！
ご興味のある方は、お気軽にお問合せ下さい(^▽^)/
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