まつおか接骨院のブログ
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投稿日：2024-05-15 15:33:37.0
- ビタミンを摂るタイミングはいつ？
- ビタミンＣを摂るなら朝が良いでしょう♪
ビタミンＣを朝に塗るとその効果は約３６時間持続します！
朝塗るとビタミンＣの抗酸化作用がずっといることになるので
紫外線が当たっても皮膚を守ってくれています。
肌自体もビタミンＣは存在しますが、紫外線に当たると低下し
食生活でもビタミンＣが足りていないとどんどん少なくなってくるので、
日々、積極的に摂るのがオススメですよ♪
【食事で摂るときのポイントと注意点】
ビタミンＣは体に蓄積されにくいのでこまめに摂るのが大事です！
サプリなら、１０００ｍｇを朝昼晩で分けて飲むなど。
食べ物の場合、食べ物によって含有量が変わってきますよね。
一番多いのがレモンではなくアセロラなんです！
アセロラには１００ｇ中約１７００ｍｇのビタミンＣが含まれています。
その他、ケールやパプリカ、トマトにもビタミンＣが含まれていますよ♪
■注意点■
朝、柑橘系の果物を食べる場合、
「ソラレン」という物質が含まれる光毒性があるので
体内に、ソラレンがある状態で紫外線を浴びるとシミの原因になるので
午前中に摂る場合は果物系ではなく、トマトやスイカがおすすめです！◎ビタミンＣを使う上で最も重要な事◎
必ずフレッシュな状態ですぐに使うのがお勧めです。
抗酸化が強いということは、周りにある酸化しているものを
自分の力で食い止めるので、すぐに酸化し変性しやすいデメリットもあるので
気を付けてください！
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