本格痩身デトックス・小顔サロン YOSAPARK LIKE 板橋店
ホンカクデトックス コガオ ヨサパーク ライク イタバシテン
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- 東京都北区滝野川７※プライベートサロンの為、詳細はご予約確定後にお知らせいたします
- JR埼京線板橋駅徒歩6分/東京メトロ三田線西巣鴨徒歩6分/近隣に駐車場・駐輪場有り
ヨサパーク ライク 板橋店(YOSA PARK LIKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-29 10:50:25.0
- 不眠症について…
- みなさんこんにちは♪YOSA PARK LIKE板橋店です^ ^
今日は不眠症についてお話ししたいと思います。
不眠の悩みは3人に一人、不眠症は10人に一人、比較的女性に多い悩みです。
普段より寝付くのに長く時間がかかる、一旦寝付いても途中で何度も目が覚める、
朝極端に早く目覚めてしまい再度寝付けない。
3～5割程度の人が、これらの不眠症状を一過性に経験し、
おおよそ1割の人が慢性的な不眠で悩むと言われています。
不眠症の原因…
1.不安やストレス
2.体内時計（睡眠覚醒リズム）の乱れ
3.間違った睡眠習慣（寝酒、休日の寝だめ、長時間の昼寝など）etc
不眠症の対処法…
1.毎日なるべく一定の時刻に寝起きする（休日でもリズムを崩さない）
2.起きたら太陽の光を浴びる（体内時計をリセット）
3.入眠の1時間前までに、ぬるめの湯で入浴する
4.寝る前のアルコールやカフェインの摂取を避ける
5.寝る前のスマホ操作を避ける
6.音楽を聴いたり読書をしたり、自分に合ったリラックスタイムを過ごす
不眠が続くと、意欲や集中力の低下といった不調があらわれるおそれがあります。
ほかにも、感情の制御ができなくなる、
注意力や判断力が鈍るといった不調があらわれることがあります
夜帰ってお風呂にゆっくり入って、身体を温める事でつかれもとれ、
リラックスする事で自律神経も整ってくるので、
1日の終わりに自分時間を少しでも取ってあげるといいかもしれませんね^ ^♪
サロンでも、ダンナお悩みでもご気軽にご相談ください。
本格痩身デトックス・小顔サロン
YOSAPARKLIKE板橋店
☆電話番号:09027273524
☆営業時間 : 9:30～20:00
☆定休日: 不定休
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