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アコガレコガオ 八戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 09:50:24.0
- 5月病を乗り切る！幸せホルモン
- こんにちは♪
アコガレコガオ八戸店です
5月病とはよく言ったものですが、近年は6月病なる
なんとなく不調な状態が続く、、ということが増えているようです。
気分が乗らない、よく眠れない、体が重い、、などなど
自律神経の乱れはダイエットにもお肌にも不調をもたらします（；＿；）
そこで注目されるのが、『セロトニン』という別名『幸せホルモン』と
呼ばれる脳内物質です。これは日々の食事で増やすことができ、精神を安定させる働きがあります。
本日はセロトニンを増やす簡単な栄養素と食べ物をご紹介いたします★
○トリプトファン
必須アミノ酸の１つでセロトニンを作る原料です。
体内では作られないので食べ物から補給する必要があります。
含まれる食べ物…大豆製品、乳製品、卵、肉、魚、そば、バナナ、アーモンドなど
○ビタミンＢ６
こちらもセロトニンを作る原料です。
含まれる食べ物…かつおやまぐろなどの魚、鶏肉、にんにく、アボカド、ナッツなど
○炭水化物
ダイエット中には避けがちなものですが、
セロトニンを分泌するためには必要不可欠な栄養素です。
ストレスはダイエットの大敵、最後の砦として頭に入れておきましょう！
含まれる食べ物…パン、米、麺類、芋類など
少しでもいつもと違うな、、と思ったら早めの対処が大切です＾＾
お気軽にご相談くださいね！
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投稿者
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