痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 弘前店
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- 青森県弘前市大字駅前町１０番地４ ワタナベビル２階２０２
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スリムライン 弘前店(The Slim Line)のブログ
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投稿日：2025-11-22 11:36:46.0
- 生理前後の過ごし方
- 生理前後のダイエット、知っておくだけで全然違う！痩せやすい時期・痩せにくい時期まとめ
◎生理前（PMS期）
〈特徴〉
・むくみやすい
・食欲が強くなる（特に甘い物）
・イライラ、眠気、だるさ
・体重が増えやすい
〈おすすめの過ごし方〉
→代謝より「整える」が正解
→あったかい飲み物・温活でむくみ予防
→低GI（さつまいも・ナッツ・ヨーグルト）で暴食予防
→激しい運動より“ゆるストレッチ・軽い有酸素”
→塩分・カフェイン控えめに
この時期に太ったように見えるのはほぼ「むくみ」！
無理に落とそうとしなくて大丈夫ですよ^_^
◎生理中
〈特徴〉
・貧血気味でだるい
・体温が低め
・メンタルも不安定になりやすい
〈おすすめ〉
→無理せず休む
→鉄分の多い食材（レバー、ほうれん草、マグロ）
→温めて血流UP
体を守る時期なので、頑張らなくてOK。
◎生理後（排卵前～）
→1番の痩せ期！ゴールデンタイム！！
〈特徴〉
・ホルモンのバランスが落ち着く
・体が軽くなる
・脂肪燃焼しやすい
・メンタル安定
〈この時期やるとめっちゃ結果出る！〉
→筋トレ（特に下半身）
→有酸素運動
→たんぱく質しっかり
→水分たっぷり
ムリしてた分、生理後に一気に落ちることが多い！
◎まとめ
生理前→整える・ゆるく
生理中→休む
生理後→攻める！痩せ期
このリズムを知ってるだけで、どうして痩せないのって落ち込む日も少なくなりますね^_^
お身体と向き合って無理なくダイエットサポート致します！
皆様のご来店楽しみにお待ちしております(^^)
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投稿者
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