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はぴねす鍼灸整骨院 玉造院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 10:55:34.0
- 腕のだるさ はぴねす鍼灸整骨院玉造院
冬になると「腕がだるい」「重い」「手までしびれるような気がする」…そんなお悩みを感じていませんか？
実は、寒さによる血流の低下と筋肉のこわばりが原因のひとつなんです。
冷えた空気の中では、体温を逃がさないように血管が収縮します。その結果、腕や肩まわりの血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、同じ姿勢で筋肉が緊張しっぱなしになり、疲れが溜まりやすい季節です。
また、厚着によって肩や肘の動きが制限されることも、腕のだるさにつながります。体をあまり動かさなくなる冬は、筋肉の柔軟性が落ち、疲労が抜けにくくなってしまうのです。
対策のポイントは、温めて、ほぐして、動かすこと。
入浴や温タオルで腕全体を温める
手首をゆっくり回す、腕を伸ばすなどの軽いストレッチを習慣に
スマホやパソコンの合間に肩をすくめて下ろす「力抜き運動」もおすすめ
温めることで血流が戻り、筋肉がやわらかくなると、疲労物質が流れやすくなります。
腕の疲れは放っておくと、肩こりや首の痛み、手のしびれへと広がることもあります。
冬こそ意識して腕をいたわり、冷えにも負けない体を保ちましょう。
はぴねす鍼灸整骨院 玉造院
大阪市天王寺区玉造元町2-35玉造末広ビル1階
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