新生活直前まだ間に合うボディ＆メンタルケアマインド：2024年3月31日｜天空の手もみのブログ

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投稿日：2024-03-31 09:54:58.0

新生活直前まだ間に合うボディ＆メンタルケアマインド: おはようございます、メンズセラピストShUnです
いよいよ3月も最終日ですね、なんとブログの投稿数もついに80件を超えてまいりました
たくさんの方の目に触れていただけているようでとても光栄です
さて4月から新生活スタートされる方もたくさんいらしゃると思います
そんな皆さんへエールを込めて本日はマインドセットについてご紹介いたします

新生活スタート前夜、環境や人間関係の変化などさまざまなストレスが溜まりがちです。そんな時期だからこそ、今日から始められるボディケアとメンタルケアのマインドセットを皆さんに共有させていただきます

ストレスフルな時期のボディケア

ストレッチと呼吸法: 毎朝起きたら、数分間のストレッチや深呼吸を行いましょう。身体を動かすことでストレスが解消され、心身のリフレッシュにつながります。

栄養バランスの取れた食事: ストレスが溜まると食欲が乱れがちですが、バランスの取れた食事を心がけましょう。野菜や果物、たんぱく質を意識して摂取することで、体内のバランスを整えます。

マインドフルネスな入浴: 毎日の入浴タイムをマインドフルネスな時間に変えてみましょう。湯船に浸かりながら、日々の疲れを癒し、ストレスをリセットします。

メンタルケアのポイント

感謝の気持ちを意識する: 毎日の日記やメモ帳に、1日の終わりに感謝することを書き留めましょう。小さな幸せや成果に感謝することで、ポジティブなマインドセットを維持できます。

自己肯定感を高める: 自分に対して厳しくなりがちな時期でも、自己肯定感を高めることが大切です。自分の強みや成長を認め、自信を持って新たなステップを踏み出しましょう。

リラックスタイムの確保: 毎日のリラックスタイムを確保し、自分の好きなことに時間を使いましょう。趣味や読書、音楽を楽しむことで、ストレスを発散しリフレッシュできます。

まずは気持ちを整えるところからはじめてみませんか？

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